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Gambe e glutei perfetti

Gambe e glutei perfetti

Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei

Ebook, 198 Pagine
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Disponibilità In magazzino

€ 7,00
"Elimina i chili di troppo con diete bilanciate, e tonifica gambe e glutei in maniera armonica e duratura, con programmi d'esercizio specifici da eseguire a casa o in palestra!"


Programma di Gambe e glutei perfetti

COME RISOLVERE IL GRANDE PROBLEMA: LA CELLULITE
  • Come e perché si forma la cellulite.
  • Quali sono le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite.
  • Scopri come sono fatti i glutei per allenarli meglio.

  • Quali strategie ti consentono di ottimizzare al meglio l'allenamento.

  • Come funzionano le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura.
COME VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI
  • Quali sono i cibi pro-cellulite e quelli anticellulite.

  • Quali sono i criteri di scelta dei cibi anticellulite e i modi migliori per usufruirne.

  • Come mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto.

  • Quali sono i "grassi buoni" e in quali alimenti è possibile trovarli.

  • Come distinguere le proteine e riconoscere le dosi giornaliere raccomandate.

  • Come si dividono i carboidrati e qual è il loro ruolo.

  • L'importanza dell'assunzione di carboidrati all'interno di una dieta.
QUAL E' IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE?
  • Che cos'è e come funziona la Cronodieta.

  • Come funziona la dieta Metabolica.

  • Quali sono le due fasi della dieta metabolica e come si devono affrontare.

  • Come funziona la "Warrior Diet" o dieta del Guerriero.

  • Come applicare al meglio la "Warrior Diet" per ottenere ottimi risultati.
COME ALLENARTI IN CASA
  • Cosa ti serve per allenarti in casa.

  • Come eseguire lo squat nella maniera migliore con sei varianti illustrate.

  • Come eseguire alcuni esercizi base per i glutei: lo squat bulgaro, lo stacco da terra, lo stacco rumeno e lo step up.

  • Come utilizzare i kettlebell e la palla svizzera per alcuni semplici esercizi casalinghi.

  • Come terminare un allenamento senza trascurare le altri parti del corpo: esercizi per addominali.
COME ALLENARTI IN PALESTRA
  • Come eseguire il miglior squat con bilanciere.

  • Come eseguire lo stacco rumeno con il bilanciere.

  • L'importanza del corpo nello spazio: perché è bene preferire sempre gli esercizi a corpo libero o con bilanciere o manubri a quelli con macchine isotoniche.

  • Come terminare l'allenamento in palestra: allenamento della parte superiore del corpo con panca piana, rematore con bilanciere e military press.
COME SEGUIRE I 6 MIGLIORI PROGRAMMI D' ALLENAMENTO
  • Come adattare i programmi in funzione del tuo livello atletico e del luogo di allenamento.

  • Come pesarsi e misurarsi compilando le apposite tabelle allegate.

  • Come iniziare la seduta d'allenamento .

  • Come organizzare gli allenamenti settimanali ottenendo il massimo risultato senza passare tutti i giorni in palestra.

  • Come sfruttare al meglio i 6 programmi d'allenamento: full Body, superset, 5x5 Superset non stop, EDT, Giant Sets, Triset.

Il corso "Gambe e glutei perfetti" include:

- Ebook PDF con il Corso di Formazione Digitale completo di tutti i Moduli previsti dal programma, in formato ebook con pagine ricche di informazioni pratiche, ottimizzato per PC e Mac.

- File per IPAD con il Corso di Formazione Digitale completo di tutti i Moduli previsti dal programma, in formato epub ottimizzato per Ipad, Iphone, Tablet, Smartphone, Ereader.

- File per KINDLE con il Corso di Formazione Digitale completo di tutti i Moduli previsti dal programma, in formato mobi ottimizzato per Kindle e Ebook Reader.

- Download illimitati e aggiornamenti gratuiti: puoi scaricare i file tutte le volte che vuoi, su tutti i tuoi dispositivi (pc, tablet, cellulare..). Se lo perdi o se il prodotto viene aggiornato? Lo riscarichi. Sempre gratis.

Gambe e glutei perfetti

"Gambe e glutei perfetti"

Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei

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Garanzia Soddisfatto o Rimborsato: se entro 30 giorni non sei soddisfatto per qualsiasi motivo, Bruno Editore ti rimborsa in crediti il 100% del costo del prodotto.

Pagamento Sicuro al 100%: puoi pagare con bonifico bancario o con carta di credito o carte ricaricabili sui server sicuri e protetti di Banca Sella o PayPal.

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Gambe e glutei perfetti

Ebook 198 Pagine
Compatibile: Pc (PDF), Mac (PDF), Iphone (App Ibooks e Winzip), Ipad (App Ibooks e Winzip), Ereader...
ISBN: 9788861742062 (Anno: 2010)
ASIN: B005WTOYGA
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Autore - Il Dott. Umberto Miletto è il rinomato personal trainer italiano, esperto in Personal Training e Preparazione atletica d’alto livello. Umberto Miletto è dottore in Scienze Motorie con specializzazione in Scienze e Tecniche d’Allenamento e ... [biografia Umberto Miletto]
Autore - Riccardo Gaspari è un noto personal trainer del nord Italia, esperto di bodybuilding, preparazione atletica e functional training. A 26 anni è un punto fermo per svariati atleti e appassionati di fitness. Vanta collaborazioni ... [biografia Riccardo Gaspari]

Ultime recensioni

Voto 5/5
Mattia Bei Programmazione ideale per una ragazza, che sia alle prime armi o no.

Consigliato a tutte le ragazze che sperano di avere ottimi risultati con le ultime mode del momento...lasciatele perdere e invece dateci sotto con allenamenti scientifici testati in questo volume del coach Miletto.

Mattia Bei, Studente
Voto 5/5
Maria Grazia Rossetti Davvero fantastico, è la soluzione per tutte le donne che lavorano e hanno poco tempo per mantenersi in forma. Una serie di esercizi da poter fare anche a casa e delle regole alimentari che aiutano a raggiungere l'obiettivo. Ne sono rimasta entusiasta. Grazie
Maria Grazia Rossetti, Impiegata
Voto 5/5
antonio sanelli Un ebook davvero interessante ricco di chiare illustrazioni, di utili consigli e di importanti esempi grazi nuovamente agli autori
antonio sanelli, studente
Voto 4/5
Daniela Ferrari Un ebook davvero interessante, ricco di buoni consigli sia nutrizionali che di movimento per migliorare il punto debole di molte donne! Adesso che l'ho letto devo solo iniziare il lavoro :)
Daniela Ferrari, impiegata
Voto 3/5
Matteo Aloisio Stile molto piacevole con molte figure e spunti applicativi.interessante per i personal trainer,amatori del fitness,per le donne che vogliono allenarsi in casa. ottimo per comprendere pienamente il significato delle varie tipologie di allenamento.
Matteo Aloisio, Personal Trainer
Voto 5/5
Arianna de Angelis Un ebook che ti dà speranza...

Per ora, sono ancora grassottella :-)
Arianna de Angelis, Professionista
Voto 5/5
Federica Fregoli Conquistare un corpo armonioso e, in particolare, ottenere gambe e glutei perfetti è il sogno di molte donne. Tuttavia, ritmi di vita e di lavoro spesso molto intensi, addirittura frenetici, non lasciano il giusto spazio per concentrarsi su se stesse e migliorare la propria forma fisica. Grazie all'ebook Gambe e glutei perfetti di Umberto Miletto e Riccardo Gaspari, atleti, personal trainer e preparatori atletici di alto livello, questa ambizione può non restare semplicemente un sogno, ma divenire un obiettivo concreto!
Federica Fregoli, Editor
Voto 5/5
Marco Cimitan Un ebook godibilissimo, ricco di chiare illustrazioni, di utili consigli e di importanti esempi.

Un chiaro esempio di come affrontare il problema della cellulite e della tonificazione delle gambe e dei glutei in maniera non farmacologica. Gli utili schemi predisposti dagli autori Umberto Miletto e Riccardo Gaspari aiutano le utenti a orientarsi su come alimentarsi in maniera semplice ma corretta e come svolgere gli esercizi necessari ad ottenere ottimi risultati, al fine di ottenere o riottenere Gambe e glutei perfetti.
Marco Cimitan, Professionista
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