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Natural Body Building

Natural Body Building

Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo

Ebook, 352 Pagine
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"Abitua il tuo fisico a un'alimentazione equilibrata e ricca di proteine, inizia a fare esercizio fisico per potenziare i tuoi muscoli e scopri come migliorare il tuo corpo in maniera del tutto naturale!"


Programma di Natural Body Building

COME IMPARARE A VALUTARTI IN MODO OBIETTIVO
  • Come fare una valutazione generale sullo stato della tua condizione fisica.

  • Che cos'è il foglio di anamnesi e perché è importante crearlo.

  • Come eseguire le indagini sul tuo livello di composizione corporea.

  • In che modo puoi renderti conto dei tuoi miglioramenti.

  • Imparare a conoscere l'auto-plicometria per tenerti sotto controllo.

  • Come valutare il tuo livello ipertrofico attraverso uno dei test più validi: il test Miletto.
IMPARARE IL FUNZIONAMENTO DEI TUOI MUSCOLI PER POTENZIARTI
  • Perché è importante ai fini dell'allenamento conoscere la fisiologia muscolare.

  • Imparare i tre modi di produzione di energia del corpo umano.

  • Quali sono i muscoli che ti interessano da un punto di vista dell'accrescimento della massa.

  • Conoscere come si compongono i muscoli per un migliore allenamento.

  • Che cos'è l'ipertrofia muscolare e qual è l'obiettivo principale del Body Building.

  • Qual è il range migliore di ripetizioni per favorire l'ipertrofia muscolare.
COME ALLENARTI SENZA INUTILI SFORZI E PERDITE DI TEMPO
  • In che modo devi programmare la stagione d'allenamento per far sì che sia efficace.

  • Come programmare il tuo allenamento a lungo termine attraverso la periodizzazione.

  • In cosa consistono i mesocicli ipertrofici e come vengono usati in allenamento.

  • Perché il periodo dedicato alla definizione è quello più delicato di tutta la programmazione.

  • Da cosa si riconosce un buon allenamento e perché è importante variare.
COME SCEGLIERE L'ALIMENTAZIONE CORRETTA PER PRENDERE MASSA MUSCOLARE
  • Come crearti il fisico che più desideri attraverso il tuo impegno e la tua determinazione.

  • L'importanza di non tralasciare l'alimentazione per far crescere i tuoi muscoli.

  • Come assumere l'atteggiamento giusto per essere motivato al miglioramento fisico.

  • L'importanza di minerali e vitamine nell'attività sportiva.

  • L'importanza dei carboidrati nel Body Building e di saperne dosare le quantità.

  • Qual è il ruolo delle proteine nell'organismo per la crescita muscolare.
COME SCOPRIRE QUALI SONO I MIGLIORI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO
  • I dieci programmi della guida con tabelle: come eseguirli al meglio

  • Come puoi evitare di andare in sovrallenamento con l'alternanza di carico e scarico.

  • Come allenarti con le full-body, i superset, i piramidali, lo stripping, le triserie e il GVT.

  • L'importanza di avere una mentalità vincente e di darti sempre degli obiettivi.
IMPARARE QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL BODY BUILDING
  • Come sono stati classificati gli esercizi della guida e quali zone del corpo interessano.

  • L'utilizzo della panca piana per i pettorali.

  • L'utilizzo della sbarra e rematori per potenziare i muscoli del dorso.

  • L'utilizzo del military press e del push press per allenare le spalle.

  • Esercizi di squat, affondi e stacchi per gli arti inferiori.

Il corso "Natural Body Building" include:

- Ebook PDF con il Corso di Formazione Digitale completo di tutti i Moduli previsti dal programma, in formato ebook con pagine ricche di informazioni pratiche, ottimizzato per PC e Mac.

- File per IPAD con il Corso di Formazione Digitale completo di tutti i Moduli previsti dal programma, in formato epub ottimizzato per Ipad, Iphone, Tablet, Smartphone, Ereader.

- File per KINDLE con il Corso di Formazione Digitale completo di tutti i Moduli previsti dal programma, in formato mobi ottimizzato per Kindle e Ebook Reader.

- Download illimitati e aggiornamenti gratuiti: puoi scaricare i file tutte le volte che vuoi, su tutti i tuoi dispositivi (pc, tablet, cellulare..). Se lo perdi o se il prodotto viene aggiornato? Lo riscarichi. Sempre gratis.

Natural Body Building

"Natural Body Building"

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Pagamento Sicuro al 100%: puoi pagare con bonifico bancario o con carta di credito o carte ricaricabili sui server sicuri e protetti di Banca Sella o PayPal.

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Natural Body Building

Ebook 352 Pagine
Compatibile: Pc (PDF), Mac (PDF), Iphone (App Ibooks e Winzip), Ipad (App Ibooks e Winzip), Ereader...
ISBN: 9788861741690 (Anno: 2009)
ASIN: B005WTOYE2
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Autore - Il Dott. Umberto Miletto è il rinomato personal trainer italiano, esperto in Personal Training e Preparazione atletica d’alto livello. Umberto Miletto è dottore in Scienze Motorie con specializzazione in Scienze e Tecniche d’Allenamento e ... [biografia Umberto Miletto]

Ultime recensioni

Voto 5/5
Mirco Inizierò la prossima settimana a mettere in atto quanto letto, ma dalla lettura l'ebook è davvero completo e contiene la giusta filosofia dell'allenamento, davvero consigliato!
Mirco, Professionista
Voto 5/5
Simone SARTI Un ebook assolutamente completo, chiaro ed esaustivo. Raccomandato a tutti!!
Simone SARTI, ex atleta professionista
Voto 4/5
emiliano belmonte ottimo lavoro, finalmente una guida affidabile e concreta
emiliano belmonte, Professione
Voto 5/5
antonino garito un ebook fantastico, da leggere assolutamente.
antonino garito, impiegato
Voto 4/5
giovanni bortoli ciao, ho letto l'ebook e interessante.
giovanni bortoli, giovbortoli@gmail.com
Voto 4/5
davide lebole coach un bel libro veramente molto dettagliato e molto utile per chi vuole praticare questo sport... ciao a tutti
davide lebole, studente
Voto 5/5
Francesco Cognome Grandissimo preparatore atletico,ti stimo sono due anni che mi alleno molto duramente,ho comprato il tuo libro scolpisci definivamente il tuo addome e lo ho trovato ottimo e funziona la combinazione di serie e ripetizione unite fanno lavorare il corpo in maniera ottimale.

Ora sono in attesa del libro Natural Body Building e leggendo l'anteprima lo ho trovato molto utile soprattutto per il discorso integrazione e il fatto che sei contro gli integratori e questo è un punto in piu' poi non vedo l'ora di sentire in fiamme i vari gruppi muscolari e sentire il dolore il giorno dopo la seduta,se no non sono soddisfatto hihihi ora si cArica......GRAZIE UMBERTO
Francesco Cognome, Professione
Voto 5/5
Roberto Cannone Ottimi consigli ed esercizi. L'autore è un esperto del bodybuilding ed è riuscito a creare un ottimo strumento per l'allenamento sia in palestra che in casa.
Roberto Cannone, Sviluppatore Junior
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