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Mamme in Forma
Come rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l’altra
Ebook 373 pagine, di Rossella Pruneti

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LEGGI IL PROGRAMMA DELL’EBOOK:
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Giorno 1: QUAL E’ IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMA

• Come imparare a rimanere in forma prima della gravidanza.
• Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo. 
  
• Come migliorare l’alimentazione durante la gravidanza.
• Come migliorare qualitativamente l’allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.

Giorno 2: CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZA

• Come evitare che l’aumento di peso diventiun’ossessione. 
  
• Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.
• Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.

Giorno 3: COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZA

• Imparare ad ascoltare il proprio corpo e atrovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo.
• Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza. 
  
• Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest’ultima. 
  

Giorno 4: COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZA

• Imparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile. 
  
• Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l’allenamento più importante prima del parto e per l’intera vostra vita. 
  
• Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza.
  
• Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.

Giorno 5: ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESI

• Come imparare a rispettare la frequenza dei pasti.
• Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata.
• Come evitare cibi poco salutari.
  
• Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza.
• L’importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.
• Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.

Giorno 6: IN FORMA DOPO IL PARTO

• Come riprendere l’attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.
• L’importanza di sapere che l’attività fisica non influisce in modo negativo sull’allattamento.
• Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.
• Come ritagliarsi tempo per la cura personale.
• Quanto è importante non affrettare i tempilasciando che la Natura faccia il suo corso.
• Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto.

Giorno 7: IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITA

• Come imparare a considerare il fitness un’esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.

• Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori.

• Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.

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Si tratta di un ebook completo e pratico: 373 pagine con le migliori strategie in assoluto.

Poichè la filosofia della Bruno Editore è di renderefacilmente accessibili a tutti queste conoscenze, abbiamo fissato un prezzo davvero al di sotto del suo valore: solo euro 9,99.

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Buona formazione!
Giacomo Bruno

La primavera è iniziata… sei pronto a rimetterti in forma dopo il letargo invernale?

Quasi tutti prendono peso d’inverno, si esce meno, si mangia di più e le conseguenze le troviamo tutte intorno ai fianchi!

Per dimagrire efficacemente, senza intaccare la massa magra, e allenarsi in modo valido, senza perdere tempo in esercizi inutili, ci vorrebbe un Personal Trainer…

Qualcuno che valuti la specifica situazione del tuo corpo suggerendoti la soluzione perfetta per te.

Per questo abbiamo chiesto a Massimo Prete, esperto di fitness, di insegnarti i segreti per conquistare una forma invidiabile e mantenerla nel tempo!

Il risultato è un ebook che ti spiega come dimagrire senza soffrire troppo, come conservare il peso forma con la giusta alimentazione, come tonificare tutti i muscoli del corpo e come non vanificare gli sforzi dopo poco tempo…

Rimettiti in forma! Massimo Prete ha condensato tutta la sua esperienza in questo utile ebook:

Il Personal Trainer
Esercizi e Metodi per Ritrovare la Forma Desiderata e Mantenerla
Ebook 187 Pagine

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LEGGI IL PROGRAMMA DELL’EBOOK:
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Giorno 1: SCOPRIRE IL VERO SIGNIFICATO DEL DIMAGRIMENTO

• Come dimagrire nel modo giusto tenendo sotto controllo la massa grassa.
• Perché ingrassi facilmente e dimagrisci con tanta difficoltà.
• Come dimagrire applicando una semplice formula matematica.

Giorno 2: COME SCEGLIERE LA TUA STRADA

• Come scegliere il percorso più adatto alle tue esigenze preferendo l’attività fisica.
  
• Come regolare l’alimentazione senza ridurre drasticamente le quantità, ma risparmiando calorie.
• Come e quando è il momento di attuare “la strategia degli sbalzi”.
• Perché è importante scegliere l’attività fisica per dimagrire.

Giorno 3: ATTIVITA’ FISICA PER DIMAGRIRE: METTILA A TUA DISPOSIZIONE

• Come calcolare l’eventuale sovrappeso e fare un’autovalutazione del tuo stato di forma fisica.
• Come sfruttare ogni momento buono della giornata per allenarti.
• Imparare qual è l’intensità dell’attività aerobica necessaria per dimagrire.
• Cosa è il Circuit Training e in che modo puoi tonificare i muscoli e bruciare calorie.
• Come iniziare ad allenarti in base al tuo livello, incrementando la difficoltà per gradi.
  

Giorno 4: COME NON PRIVARSI MAI DEL GUSTO DEL CIBO

• Impara i cinque trucchetti fondamentali per non cadere in tentazione a tavola.
• Come suddividere gli alimenti in base ai momenti della giornata.
  
• Impara i metodi per cucinare leggero e allo stesso tempo con gusto.
  
• Cosa è lo scarico glicemico e come si inserisce nella dieta settimanale.

Giorno 5: DIMAGRITO? I COMANDAMENTI PER NON INGRASSARE MAI PIU’

• Come restare magro una volta dimagrito: le piccole regole per non ingrassare.
• Imitare gli avi facendo del semplice movimento con le tue gambe.
• Seguire le otto regole alimentari che ti permetteranno di non ingrassare mai più.
  
• Come cercare il tuo equilibrio per poterti permettere di infrangere le regole, ogni tanto, senza conseguenze.

Giorno 6: COME CAMBIARE FINO IN FONDO: UN FISICO BESTIALE

• Perchè quando utilizzi il programma dimagrimento devi pensare solo a dimagrire.
• Come e cosa fare per incrementare la tua muscolatura.
• Quale alimentazione è quella giusta per ottenere un aumento della massa muscolare.
• Quanto conta l’esercizio fisico ai fini del dimagrimento e dell’aumento muscolare.

Giorno 7: IL BENESSERE: COME CAMPARE BENE FINO A 100 ANNI

• Cosa devi fare e quali misure devi adottare per mantenerti sempre giovane.
• L’importanza di ridurre le quantità di cibo e prediligere alimenti antiossidanti.
• Come mantenere un cervello sano per avere anche un corpo sano.
  
• Quale attività è quella più indicata e consigliata per mantenerti giovane.

Giorno 8: ESERCIZI ILLUSTRATI PER ALLENARTI

• Come allenare i muscoli addominali.
• Come allenare i pettorali.
• Come allenare le braccia.
• Come allenare i dorsali e le spalle.
• Come allenare i bicipiti e tricipiti.
• Come allenare gambe e glutei.
• Come allenare abduttori e polpacci.

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Si tratta di un ebook completo e pratico: 187 Pagine con le migliori strategie in assoluto.

I corsi dal vivo sul fitness costano tra i 300 e i 500 euro.

Poichè la filosofia della Bruno Editore è di rendere facilmente accessibili a tutti queste conoscenze, abbiamo fissato un prezzo davvero al di sotto del suo valore: solo euro 29+iva (invece di 39+iva)!

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Buona formazione!
Giacomo Bruno

Non so se è anche il tuo caso, ma solitamente le persone non sono contente della propria forma fisica. Però, allo stesso tempo, non riflettono abbastanza sulle ragioni della loro insoddisfazione.

Non bisognerebbe dimenticare che il nostro corpo ha in sé uno schema naturale, per questo smettiamo di crescere quando arriviamo a diciotto anni.

L’uomo è progettato per avere una certa altezza e una forma prestabilita. Se diventiamo più grossi è perché interferiamo con il naturale progetto del nostro corpo.

Succede perchè tentiamo di alterare il nostro stato emozionale attraverso il mangiare. Ci sovralimentiamo, tentando di cambiare con il cibo il modo in cui ci sentiamo. A volte funziona, ma non per molto tempo e successivamente ci sentiamo male nuovamente.

Ci avevi mai pensato?

Non pensare che la dieta sia una soluzione universale: le diete funzionano solo se seguite con grandissima forza di volontà e se disposti a soffrire pur di raggiungere l’obiettivo della forma fisica desiderata.

E allora cosa fare?

Abbiamo chiesto a Ezio De Bona, esperto di PNL e benessere, di aiutarti a tornare in forma e mantenerti snello e in salute senza fatica.

Con le tecniche della PNL, riuscirai a riconquistare la forma perduta e a conservarla nel tempo!

Riprenditi il tuo corpo! Ezio De Bona ha condensato tutta la sua esperienza in questo utile ebook:

GiustaMente in Forma
Raggiungere il Peso e la Forma Desiderata con la Forza della Mente
Ebook 160 Pagine + 3 Audio MP3

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LEGGI IL PROGRAMMA DELL’EBOOK:
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Giorno 1: COME E COSA IMPARARE DAI “MAGRI PER NATURA”

• Come imparare le abitudini alimentari corrette.
• Come trasmettere al tuo metabolismo il consumo delle calorie.
• Come imparare a mangiare correttamente tutto, senza privarsi di nulla.
• Imparare ad assaporare il cibo e mangiare lentamente.

Giorno 2: COME LE NOSTRE CONVINZIONI GUIDANO LA NOSTRA VITA

• Come modificare il nostro atteggiamento e le nostre convinzioni.
• Come capire le percezioni buone e quelle cattive.
  
• Riuscire a scegliere quali convinzioni sono utili e mantenerle e quali, invece, dannose ed eliminarle.

Giorno 3: COSA PORSI COME OBIETTIVO E COME RAGGIUNGERLO FACILMENTE

• Come formulare il tuo obiettivo in termini positivi.
• Come assumerti la piena responsabilità del raggiungimento del tuo obiettivo.
• Come formulare l’obiettivo mantenendone i vantaggi una volta ottenuto.
• Come porti obiettivi che siano in linea con i tuoi valori.

Giorno 4: COME MANTENERE LA TUA MENTE FOCALIZZATA SUI TUOI OBIETTIVI

• Come evitare le domande orientate al problema.
• Come crearti, invece, domande orientate alla soluzione.
  
• “Siamo quello che mangiamo” e “Siamo i nostri pensieri”.
• Come fare in modo che i tuoi pensieri e il linguaggio siano orientati su ciò che vuoi.

Giorno 5: L’ATTIVITA’ FISICA: COME FARLA DIVENTARE UN PIACERE

• Come addestrare il tuo metabolismo ad operare costantemente in maniera aerobica.
• Come sentirsi piacevolmente bene dopo l’attività fisica aerobica.
• Come pochi minuti di attività fisica giornaliera possono cambiare la tua vita.

Giorno 6: I NOSTRI BISOGNI: COME SODDISFARLI CON MEZZI DIVERSI DAL CIBO

• Come scegliere i mezzi che utilizzi per soddisfare i tuoi bisogni.
• Come questi mezzi di soddisfazione dei bisogni determinano la qualità della tua vita.
• Come puoi essere in grado di cambiare il tasso di soddisfazione dei tuoi bisogni.

Giorno 7: IMPARA AD AGGIORNARE IL TUO SOFTWARE MENTALE

• Come ricercare lo stato ideale per programmare la nostra mente.
• Come le onde celebrali raggiungono il famoso livello Alpha.
• Come mantenere lo stato ideale una volta programmata la tua mente.

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Giacomo Bruno