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Un Corpo Nuovo con il Pilates: Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile Formato Kindle
Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile
COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES
Quali sono le origini del Pilates.
Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.
Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.
Come imparare a respirare nella maniera migliore.
Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.
QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES
Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.
Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale.
Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita.
Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.
Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.
QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI
Come imparare a fare la posizione neutra.
Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.
Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.
Come allungare la schiena in Rest Position.
QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES
Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento.
Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.
Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.
Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.
A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTO
Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.
Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione.
Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.
Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.
Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle.
QUAL E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES
Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.
Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.
Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.
Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.
- LinguaItaliano
- EditoreBruno Editore
- Data di pubblicazione1 gennaio 2014
- Dimensioni file4692 KB
Dettagli prodotto
- ASIN : B005WTOXKC
- Editore : Bruno Editore (1 gennaio 2014)
- Lingua : Italiano
- Dimensioni file : 4692 KB
- Da testo a voce : Abilitato
- Screen Reader : Supportato
- Miglioramenti tipografici : Abilitato
- Word Wise : Non abilitato
- Memo : Su Kindle Scribe
- Lunghezza stampa : 194 pagine
- Numeri di pagina fonte ISBN : 8861742211
- Posizione nella classifica Bestseller di Amazon: n. 169.809 in Kindle Store (Visualizza i Top 100 nella categoria Kindle Store)
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Migliori recensioni
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Il libro è scritto molto bene, è molto pratico.
Magari alcune spiegazioni di come si eseguono gli esercizi sono poco chiare: occorre vedere dei video per capirli.
Alla fine ho scelto che il pilates non fa per me, ma non è certo colpa di questo libro che -anzi- ringrazio per avermi chiarito le idee.
Con molta costanza si possono ottenere ottimi risultati.
Consiglio l'acquisto.
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