Ecco cosa imparerai leggendo questo libro:
COME FUNZIONA IL SISTEMA DUKAN
- Come si articola la dieta Dukan in tutte le sue fasi.
- Come e perché la dieta Dukan è migliore delle normali diete ipocaloriche.
- Come costruirsi una nuova educazione alimentare per abituare il tuo corpo ad essere magro.
- Acqua e sport: i due ingredienti fondamentali del tuo nuovo regime alimentare.
COME VINCERE L'OSTACOLO PIU' GRANDE
- Come apprezzare il disagio e riconoscerlo come dimostrazione del nostro autentico impegno.
- Come imparare a non risolvere i problemi gettandosi sul cibo.
- Come classificare i problemi in materiali e immateriali per giungere alla soluzione più consona.
COME ORGANIZZARSI: TRUCCHI E CONSIGLI
- Come raggiungere il giusto peso focalizzando l'obiettivo nel corso del tempo.
- Come riorganizzare la dispensa per far spazio ad alimenti sani e sostanziosi.
- Come rendere i tuoi pasti appaganti preparando ricette che coinvolgano tutti e 5 i tuoi sensi.
COME SUPERARE I MOMENTI DI CRISI
- Come riconoscere la crisi quando si presenta e cosa fare per superarla.
- Come reagire e cosa fare in caso di noia alimentare.
- Come rimanere centrati sull'obiettivo grazie alla visualizzazione del tuo IO magro e felice.
COME RIMANERE MAGRI PER SEMPRE
- La fase di consolidamento: come non cedere proprio ora e perché è così importante questo periodo.
- Come mantenere vivo il ricordo dei sacrifici compiuti per non cadere in tentazioni.
- Come combattere la malinconia del periodo Dukan grazie al pensiero dinamico.
