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Mamme in Forma

Audioebook, 355 Minuti - Autore: Rossella Pruneti


Mamme in Forma

Come rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altra

€ 12,97 +iva

Ecco cosa imparerai leggendo questo libro:

QUAL E' IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMA
  • Come imparare a rimanere in forma prima della gravidanza.

  • Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo.

  • Come migliorare l'alimentazione durante la gravidanza.

  • Come migliorare qualitativamente l'allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.
CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZA
  • Come evitare che l'aumento di peso diventi un'ossessione.

  • Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.

  • Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.
COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZA
  • Imparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo.

  • Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza.

  • Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest'ultima.
COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZA
  • Imparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile.

  • Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l'allenamento più importante prima del parto e per l'intera vostra vita.

  • Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza.

  • Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.
ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESI
  • Come imparare a rispettare la frequenza dei pasti.

  • Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata.

  • Come evitare cibi poco salutari.

  • Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza.

  • L'importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.

  • Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.
IN FORMA DOPO IL PARTO
  • Come riprendere l'attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.

  • L'importanza di sapere che l'attività fisica non influisce in modo negativo sull'allattamento.

  • Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.

  • Come ritagliarsi tempo per la cura personale.

  • Quanto è importante non affrettare i tempi lasciando che la Natura faccia il suo corso.

  • Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto.
IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITA
  • Come imparare a considerare il fitness un'esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.

  • Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori.

  • Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.



12,97 €
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