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Disegna il Tuo Corpo

Ebook, 175 Pagine - Autore: Francesco Carlier


Disegna il Tuo Corpo

Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come Hai Sempre Desiderato

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Ecco le recensioni di chi lo ha letto:

"Questo libro è molto interessante e contiene argomenti solidi e scientificamente validi. Finalmente un testo snello ed interessante in un campo tanto contrastato e talvolta mistificato. Complimenti all' autore e all' editore anche per l' impaginazione. "
DONATELLA, Medico chirurgo

Ecco cosa imparerai leggendo questo libro:

QUALI SONO I PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA CULTURA FISICA
  • Come mantenere una corretta proporzione tra volume, intensità e frequenza.

  • Che cos'è il sovrallenamento e come evitarlo.

  • Che cosa è l'allenamento con buffer e cosa l'allenamento all'incapacità muscolare.

  • Qual è la corretta relazione tra obiettivo, ripetizioni e recupero.

  • Macrociclo, mesociclo e microciclo: come si suddivide l'allenamento.

  • L'importanza della tecnica per scongiurare gli infortuni.
COME FARE L'ALLENAMENTO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE
  • Costanza e alimentazione: quali sono i segreti per aumentare la massa magra.

  • Come stilare una scheda coerente con i principi base che regolano l'allenamento.

  • Come fissare degli obiettivi raggiungibili e consoni alla nostra struttura fisica.
COME IMPOSTARE L'ALLENAMENTO PER LA RIDUZIONE DI MASSA GRASSA
  • BMI e rapporto vita-fianchi: come calcolare la struttura del proprio corpo.

  • Come e perché dimagrire non soltanto per un fattore estetico.

  • Da cosa parte il processo di dimagrimento e come si innesca.

  • Come allenarsi per perdere massa grassa.

  • I 3 diversi somatotipi: cosa sono e come si riconosce il proprio.
COME È COMPOSTA UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE
  • Come calcolare la corretta quantità di proteine da assumere durante il giorno.

  • Come e perché i carboidrati sono fondamentali in una dieta dimagrante.

  • Perché è importante l'assunzione di grassi anche per perdere peso.

  • Vitamine e sali minerali: quanti assumerne e perché sono così importanti.
COME IMPOSTARE UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE
  • Come impostare una dieta per l'aumento di massa magra.

  • Come impostare una dieta per la diminuzione di massa grassa.

  • Come determinare il fabbisogno calorico giornaliero.
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