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Il Personal Trainer

Ebook, 187 Pagine - Autore: Massimo Prete


Il Personal Trainer

Esercizi e Metodi per Ritrovare la Forma Desiderata e Mantenerla

€ 9,99 +iva

Ecco le recensioni di chi lo ha letto:

"Non vedo l'ora di leggere il " Personal Trainer ""
Giovanni Potente, Car Rental Manager
"Dopo aver letto ebook mi sento di essere cambiata nel modo di pensare, mi h dato la forza per provare a dimagrire senza più ripetermi di non potercela fare, lo consiglio a tutte le persone che credono di non potercela fare!"
Lucia Esposito, Studentessa
"Ebook scritto molto bene ed un modo molto semplice e accurato. Nel libro vengono descritte le strategie necessarie per rimanere in forma, come dimagrire nel modo giusto senza grosse privazioni utilizzando il buon senso e un po' di disciplina. Inoltre ampio risalto viene data all'attività fisica giusta per rimanere in forma con esercizi mirati "
andrea Monacelli, Studente

Ecco cosa imparerai leggendo questo libro:

SCOPRIRE IL VERO SIGNIFICATO DEL DIMAGRIMENTO
  • Come dimagrire nel modo giusto tenendo sotto controllo la massa grassa.

  • Perché ingrassi facilmente e dimagrisci con tanta difficoltà.

  • Come dimagrire applicando una semplice formula matematica.
COME SCEGLIERE LA TUA STRADA
  • Come scegliere il percorso più adatto alle tue esigenze preferendo l'attività fisica.

  • Come regolare l'alimentazione senza ridurre drasticamente le quantità, ma risparmiando calorie.

  • Come e quando è il momento di attuare "la strategia degli sbalzi".

  • Perché è importante scegliere l'attività fisica per dimagrire.
ATTIVITA' FISICA PER DIMAGRIRE: METTILA A TUA DISPOSIZIONE
  • Come calcolare l'eventuale sovrappeso e fare un'autovalutazione del tuo stato di forma fisica.

  • Come sfruttare ogni momento buono della giornata per allenarti.

  • Imparare qual è l'intensità dell'attività aerobica necessaria per dimagrire.

  • Cosa è il Circuit Training e in che modo puoi tonificare i muscoli e bruciare calorie.

  • Come iniziare ad allenarti in base al tuo livello, incrementando la difficoltà per gradi.
COME NON PRIVARSI MAI DEL GUSTO DEL CIBO
  • Impara i cinque trucchetti fondamentali per non cadere in tentazione a tavola.

  • Come suddividere gli alimenti in base ai momenti della giornata.

  • Impara i metodi per cucinare leggero e allo stesso tempo con gusto.

  • Cosa è lo scarico glicemico e come si inserisce nella dieta settimanale.
DIMAGRITO? I COMANDAMENTI PER NON INGRASSARE MAI PIU'
  • Come restare magro una volta dimagrito: le piccole regole per non ingrassare.

  • Imitare gli avi facendo del semplice movimento con le tue gambe.

  • Seguire le otto regole alimentari che ti permetteranno di non ingrassare mai più.

  • Come cercare il tuo equilibrio per poterti permettere di infrangere le regole, ogni tanto, senza conseguenze.
COME CAMBIARE FINO IN FONDO: UN FISICO BESTIALE
  • Perchè quando utilizzi il programma dimagrimento devi pensare solo a dimagrire.

  • Come e cosa fare per incrementare la tua muscolatura.

  • Quale alimentazione è quella giusta per ottenere un aumento della massa muscolare.

  • Quanto conta l'esercizio fisico ai fini del dimagrimento e dell'aumento muscolare.
IL BENESSERE: COME CAMPARE BENE FINO A 100 ANNI
  • Cosa devi fare e quali misure devi adottare per mantenerti sempre giovane.

  • L'importanza di ridurre le quantità di cibo e prediligere alimenti antiossidanti.

  • Come mantenere un cervello sano per avere anche un corpo sano.

  • Quale attività è quella più indicata e consigliata per mantenerti giovane.
ESERCIZI ILLUSTRATI PER ALLENARTI
  • Come allenare i muscoli addominali.

  • Come allenare i pettorali.

  • Come allenare le braccia.

  • Come allenare i dorsali e le spalle.

  • Come allenare i bicipiti e tricipiti.

  • Come allenare gambe e glutei.

  • Come allenare abduttori e polpacci.

 

9,99 €
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