Ecco cosa imparerai leggendo questo libro:
COME AVERE RAPIDAMENTE UN FISICO AL TOP
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Perché amare te stessa è il primo passo per trasformare il tuo fisico.
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L’importanza di mangiare in modo adeguato al tuo fabbisogno energetico quotidiano.
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Perché allenarsi intensamente per poche decine di minuti è più producente di correre per ore senza una meta ben precisa.
COME ALLENARE LA TUA MENTE EFFICACEMENTE
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Perché per migliorare il tuo allenamento mentale devi cambiare innanzitutto le tue convinzioni e abitudini.
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La tecnica per impostare un obiettivo S.M.A.R.T.
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Come organizzare il tuo calendario pianificando in anticipo le pause che ti serviranno per eseguire i tuoi allenamenti.
COME NUTRIRSI IN MANIERA CORRETTA
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Perché mangiare bene vuol dire innanzitutto cibo fresco, sano e naturale.
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Come capire qual è il tuo fabbisogno calorico giornaliero, settimanale e mensile.
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Perché alimentazione e attività fisica devono essere assolutamente programmate insieme.
COME SCEGLIERE I MIGLIORI INTEGRATORI
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Perché l’integrazione ha come obiettivo solo quello di completare la tua alimentazione.
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Perché un’integrazione limitata e di qualità è meglio di qualsiasi altra.
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Come modificare l’integrazione ormonale in base ai periodi.
COME ALLENARTI PER AVERE UN FISICO AL TOP
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Perché il programma di allenamento deve essere strutturato per obiettivi specifici.
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Come capire qual è il tuo fabbisogno calorico giornaliero, settimanale e mensile.
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Perché gli allenamenti, per essere efficaci, devono essere eseguiti a circuito, ossia facendo un esercizio dietro l’altro.
