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Fisico Al Top

Ebook, 155 Pagine - Autore: Veronica Tudor


Fisico Al Top

Esercizi e Programmi Di Allenamento a Corpo Libero per Migliorare Forza e Forma Fisica. I Segreti Della Fitness Blogger Numero 1 In Italia


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Ecco cosa imparerai leggendo questo libro:

COME AVERE RAPIDAMENTE UN FISICO AL TOP

  • Perché amare te stessa è il primo passo per trasformare il tuo fisico.

  • L’importanza di mangiare in modo adeguato al tuo fabbisogno energetico quotidiano.

  • Perché allenarsi intensamente per poche decine di minuti è più producente di correre per ore senza una meta ben precisa.

COME ALLENARE LA TUA MENTE EFFICACEMENTE

  • Perché per migliorare il tuo allenamento mentale devi cambiare innanzitutto le tue convinzioni e abitudini.

  • La tecnica per impostare un obiettivo S.M.A.R.T.

  • Come organizzare il tuo calendario pianificando in anticipo le pause che ti serviranno per eseguire i tuoi allenamenti.

COME NUTRIRSI IN MANIERA CORRETTA

  • Perché mangiare bene vuol dire innanzitutto cibo fresco, sano e naturale.

  • Come capire qual è il tuo fabbisogno calorico giornaliero, settimanale e mensile.

  • Perché alimentazione e attività fisica devono essere assolutamente programmate insieme.

COME SCEGLIERE I MIGLIORI INTEGRATORI

  • Perché l’integrazione ha come obiettivo solo quello di completare la tua alimentazione.

  • Perché un’integrazione limitata e di qualità è meglio di qualsiasi altra.

  • Come modificare l’integrazione ormonale in base ai periodi.

COME ALLENARTI PER AVERE UN FISICO AL TOP

  • Perché il programma di allenamento deve essere strutturato per obiettivi specifici.

  • Come capire qual è il tuo fabbisogno calorico giornaliero, settimanale e mensile.

  • Perché gli allenamenti, per essere efficaci, devono essere eseguiti a circuito, ossia facendo un esercizio dietro l’altro.