Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile

COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES

• Quali sono le origini del Pilates.
  
  
• Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.
  
  
• Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.
  
  
• Come imparare a respirare nella maniera migliore.
  
  
• Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.
  

QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES

• Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.
  
  
• Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale.
  
  
• Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita.
  
  
• Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.
  
  
• Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.
  

• Come imparare a fare la posizione neutra.
  
  
• Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.
  
  
• Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.
  
  
• Come allungare la schiena in Rest Position.
  

• Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento.
  
  
• Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.
  
  
• Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.
  
  
• Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.
  

• Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.
  
  
• Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione.
  
  
• Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.
  
  
• Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.
  
  
• Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle.
  

• Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.
  
  
• Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.
  
  
• Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.
  
  
• Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.
  

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Un Corpo Nuovo con il Pilates
Ebook 196 Pagine , PDF+EPUB
Compatibile: Pc, Mac, Iphone, Ipad, Ereader...
ISBN: 9788861742215 (Anno: 2010)
Categorie: Sport, Benessere

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