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Un Corpo Nuovo con il Pilates

Ebook, 196 Pagine - Autore: Umberto Miletto , Riccardo Capello


Un Corpo Nuovo con il Pilates

Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile

€ 9,99 +iva

Ecco le recensioni di chi lo ha letto:

"L'accoppiata Miletto e Capello riesce a scrivere un'opera estramamente competente che anche un addetto ai lavori come il sottoscritto ha trovato interessante e per alcuni versi addirittura sorprendente. Nella semplicità spesso sta il segreto delle cose importanti!"
Simone Lunghi, Operaio del fitness
"E-book scritto in maniera chiara . Gli esercizi proposti vengono spiegati dettagliatamente ,ricco di chiare illustrazioni ,di utili consigli e di importanti esempi. grazie all'autore"
antonio sanelli, Studente
"Semplice, chiaro ed efficace. Il pilates è spesso sottovalutato dagli uomini, eppure è un metodo validissimo per rinforzare in modo incredibile i muscoli addominali, senza contare che sono presenti anche consigli alimentari! Ben fatto"
giorgio bonsignore, Studente

Ecco cosa imparerai leggendo questo libro:

COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES
  • Quali sono le origini del Pilates.

  • Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.

  • Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.

  • Come imparare a respirare nella maniera migliore.

  • Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.

QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES

  • Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.

  • Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale.

  • Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita.

  • Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.

  • Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.
QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI
  • Come imparare a fare la posizione neutra.

  • Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.

  • Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.

  • Come allungare la schiena in Rest Position.
QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES
  • Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento.

  • Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.

  • Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.

  • Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.
A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTO
  • Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.

  • Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione.

  • Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.

  • Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.

  • Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle.
QUAL E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES
  • Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.

  • Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.

  • Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.

  • Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.

9,99 €
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