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"Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei"
Gambe e glutei perfetti: Ecco Tutte le Idee e Strategie che Devi Assolutamente Conoscere...
COME RISOLVERE IL GRANDE PROBLEMA: LA CELLULITE
- Come e perché si forma la cellulite.
- Quali sono le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite.
- Scopri come sono fatti i glutei per allenarli meglio.
- Quali strategie ti consentono di ottimizzare al meglio l'allenamento.
- Come funzionano le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura.
COME VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI
- Quali sono i cibi pro-cellulite e quelli anticellulite.
- Quali sono i criteri di scelta dei cibi anticellulite e i modi migliori per usufruirne.
- Come mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto.
- Quali sono i "grassi buoni" e in quali alimenti è possibile trovarli.
- Come distinguere le proteine e riconoscere le dosi giornaliere raccomandate.
- Come si dividono i carboidrati e qual è il loro ruolo.
- L'importanza dell'assunzione di carboidrati all'interno di una dieta.
QUAL E' IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE?
- Che cos'è e come funziona la Cronodieta.
- Come funziona la dieta Metabolica.
- Quali sono le due fasi della dieta metabolica e come si devono affrontare.
- Come funziona la "Warrior Diet" o dieta del Guerriero.
- Come applicare al meglio la "Warrior Diet" per ottenere ottimi risultati.
COME ALLENARTI IN CASA
- Cosa ti serve per allenarti in casa.
- Come eseguire lo squat nella maniera migliore con sei varianti illustrate.
- Come eseguire alcuni esercizi base per i glutei: lo squat bulgaro, lo stacco da terra, lo stacco rumeno e lo step up.
- Come utilizzare i kettlebell e la palla svizzera per alcuni semplici esercizi casalinghi.
- Come terminare un allenamento senza trascurare le altri parti del corpo: esercizi per addominali.
COME ALLENARTI IN PALESTRA
- Come eseguire il miglior squat con bilanciere.
- Come eseguire lo stacco rumeno con il bilanciere.
- L'importanza del corpo nello spazio: perché è bene preferire sempre gli esercizi a corpo libero o con bilanciere o manubri a quelli con macchine isotoniche.
- Come terminare l'allenamento in palestra: allenamento della parte superiore del corpo con panca piana, rematore con bilanciere e military press.
COME SEGUIRE I 6 MIGLIORI PROGRAMMI D' ALLENAMENTO
- Come adattare i programmi in funzione del tuo livello atletico e del luogo di allenamento.
- Come pesarsi e misurarsi compilando le apposite tabelle allegate.
- Come iniziare la seduta d'allenamento .
- Come organizzare gli allenamenti settimanali ottenendo il massimo risultato senza passare tutti i giorni in palestra.
- Come sfruttare al meglio i 6 programmi d'allenamento: full Body, superset, 5x5 Superset non stop, EDT, Giant Sets, Triset.
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'Gambe e glutei perfetti'
Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei
"Elimina i chili di troppo con diete bilanciate, e tonifica gambe e glutei in maniera armonica e duratura, con programmi d'esercizio specifici da eseguire a casa o in palestra!" - Umberto Miletto , Riccardo Gaspari
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Gambe e glutei perfetti
Ebook 198 Pagine , PDF+EPUB
Compatibile: Pc, Mac, Iphone, Ipad, Ereader...
ISBN: 9788861742062 (Anno: 2010)
Categorie: Benessere, Autostima
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 Autore - Il Dott. Umberto Miletto è il rinomato personal trainer italiano, esperto in Personal Training e Preparazione atletica d’alto livello. Umberto Miletto è dottore in Scienze Motorie con specializzazione in Scienze e Tecniche d’Allenamento e dello Sport e Personal Trainer certificato dall’International Sport Sciences Associations. Crea il Miletto Personal Training Studio (www.studiomiletto.co... [biografia Umberto Miletto]
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 Autore - Riccardo Gaspari è un noto personal trainer del nord Italia, esperto di bodybuilding, preparazione atletica e functional training. A 26 anni è un punto fermo per svariati atleti e appassionati di fitness. Vanta collaborazioni con alcuni dei personaggi di maggior spicco nel mondo del fitness, come preparatori atletici, personal trainer e atleti professionisti; collabora con alc... [biografia Riccardo Gaspari]
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