Come rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altra

QUAL E' IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMA

• Come imparare a rimanere in forma prima della gravidanza.
  
  
• Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo.
  
  
• Come migliorare l'alimentazione durante la gravidanza.
  
  
• Come migliorare qualitativamente l'allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.

• Come evitare che l'aumento di peso diventi un'ossessione.
  
  
• Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.
  
  
• Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.

• Imparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo.
  
  
• Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza.
  
  
• Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest'ultima.

• Imparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile.
  
  
• Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l'allenamento più importante prima del parto e per l'intera vostra vita.
  
  
• Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza.
  
  
• Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.

• Come imparare a rispettare la frequenza dei pasti.
  
  
• Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata.
  
  
• Come evitare cibi poco salutari.
  
  
• Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza.
  
  
• L'importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.
  
  
• Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.

• Come riprendere l'attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.
  
  
• L'importanza di sapere che l'attività fisica non influisce in modo negativo sull'allattamento.
  
  
• Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.
  
  
• Come ritagliarsi tempo per la cura personale.
  
  
• Quanto è importante non affrettare i tempi lasciando che la Natura faccia il suo corso.
  
  
• Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto.
  

• Come imparare a considerare il fitness un'esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.
  
  
• Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori.
  
  
• Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.
  
  
  
  

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Mamme in Forma
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ISBN: 9788861742031 (Anno: 2009)
Categorie: Sport, Genitori

Autore - Rossella Pruneti entrò in una palestra di cultura fisica nel 1987, appena diciassettenne, e da lì, racconta, sposò il bodybuilding con un matrimonio che non accenna a dare segni di stanchezza. Ha gareggiato come atleta bodybuilder e come bodyfitness nella IFBB (la principale federazione di fitness) dal 1992 al 2005. Istruttrice di aerobica e di bodybuilding FIF e IFBB, personal trai... [biografia Rossella Pruneti]