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Resistenza Fisica e Mentale

Audioebook, 178 Minuti - Autore: Paolo Babaglioni


Resistenza Fisica e Mentale

Il Programma Completo per Allenare Corpo e Cervello dalla Motivazione all'Alimentazione

€ 12,97 +iva

Ecco cosa imparerai leggendo questo libro:

PERCHÉ È IMPORTANTE ALLENARE LA RESISTENZA
  • Come mantenere l'organismo in perfetto stato.

  • Scopri cos'è la resistenza e cosa fare per allenarla.

  • I benefici pratici che puoi ottenere con l'allenamento.

  • Impara come gli adattamenti del tuo organismo permettono di migliorare il tuo stato.
  • Scopri cos'è la supercompensazione e come migliorare le tue prestazioni grazie a essa.
  • Impara a usare la frequenza cardiaca per valutare la qualità dell'allenamento.
  • Quali elementi è utile acquisire per svolgere il tuo allenamento in modo corretto e convincente.
  • Qual è il metodo migliore per bruciare calorie.
COME, COSA E QUANTO MANGIARE
  • Scopri come calcolare il tuo BMI e usarlo per una valutazione corretta della tua massa.
  • Impara a stabilire il tuo fabbisogno calorico giornaliero.

  • Come praticare un'alimentazione equilibrata in base all’allenamento.

  • Gli elementi da non dimenticare per un'alimentazione corretta.
  • Come imparare a rispettare il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
COME ALLENARE E STIMOLARE LA MENTE
  • Qual è il primo passo per raggiungere un buon allenamento mentale.

  • Come allenare l'autostima quotidianamente e ottenere benefici in tutte le aree della vita.

  • Esercizi e tecniche per ottenere il rilassamento psicofisico.

  • Impara a eseguire correttamente l'allenamento ideomotorio e sub-vocale.
  • Scopri i benefici dell'allenamento sub-vocale ed ideomotorio.
COME GESTIRE IL PRE E IL POST-ALLENAMENTO
  • La funzione del riscaldamento nel preparare l’organismo all’attività fisica.
  • Come annullare la probabilità di infortunarti durante l'allenamento.

  • Scopri il riscaldamento a basso impatto e le sue funzioni.
  • Il riscaldamento a medio impatto e quando è utile.
  • Come utilizzare la sequenza di riscaldamento ad alto impatto.
  • Qual è la fondamentale fase finale dell'allenamento.
COME ALLENARE LA RESISTENZA
  • Scopri come ottenere risultati importanti dal punto di vista mentale e fisico.

  • Impara a scegliere il metodo giusto per allenarti in base all’obiettivo specifico da sviluppare.

  • Il metodo del carico prolungato e l'obiettivo fondamentale che si prefigge.
  • La funzione specifica della resistenza di base e il beneficio che ottieni nell'allenarla.
  • Qual è il parametro fondamentale assolutamente da innalzare e migliorare.
  • Scopri il metodo a intervalli per migliorare la tua capacità respiratoria, cardiocircolatoria e consumare grassi.
  • Il metodo della ripetizione per migliorare la resistenza alla forza anche a livello mentale.

COME VALUTARE LA TUA PRESTAZIONE

  • Come eseguire una valutazione funzionale e costruire i grafici che la illustrino.
  • Utilizzare Excel per i test d'indagine in modo da semplificare al massimo il lavoro.
  • Come analizzare la tua evoluzione fisica attraverso la valutazione di indagine.
  • Scopri il test di Cooper per conoscere la tua capacità di corsa.
  • Come utilizzare il test video tecnico per sapere se corri in modo tecnicamente corretto.
COME MANTENERTI IN FORMA
  • Strutturare un programma di allenamento corretto in macrocicli, mesocicli e microcicli.

  • Quali sono gli obiettivi generali dei macrocicli del programma di allenamento.
  • Scopri la metodologia del primo mesociclo e il suo obiettivo.
  • Come creare una tabella per monitorare a che punto del lavoro sei arrivato.
  • Scopri i benefici che otterrai in ciascuna fase del tuo allenamento.
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