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Mamme in Forma

Ebook, 373 Pagine - Autore: Rossella Pruneti


Mamme in Forma

Come rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altra

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Ecco le recensioni di chi lo ha letto:

"Oggi dopo quasi sei mesi dalla nascita del mio amore mi è arrivato il capoparto,grossa parte delle mie speranze le ho riposte in questo benedetto giorno al fine di ritornare al peso forma, non disdegno attività fisica (finora ho fatto la fame ma senza risultati).

ho alcuni disturbi fisici e prima di andare in palestra vorrei fare delle analisi o cmq uno screning poichè avverto formicolii e mani e piedi e da qualche giorno una strana congiuntivite.

premetto che soffro di cattiva circolazione , in ogni caso spero di godere ottima salute e dedicarmi appieno al mio tesoro"
maria miraglia, Avvocato
"La prima volta che ho letto questo ebook, essendo mamma di due bimbe, ho pensato che avrei davvero avuto piacere di poterlo avere tra le mani nel corso delle mie gravidanze. Scritto da un'atleta, già agonista di bodybuilding, è ricco di consigli fitness mirati ed è corredato da validi esercizi; tuttavia ha sicuramente una marcia in più per il fatto che l'autrice è essa stessa una mamma e, dunque, riporta anche dati della sua esperienza personale. Ciò conferisce al testo un linguaggio confidenziale e rassicurante: quasi i consigli arrivassero da un'amica.



"Mamme in forma" mira al mantenimento di uno stato di salute e di forma ottimale durante la gravidanza e aiuta a recuperare armoniosamente la forma fisica dopo i nove mesi d'attesa; tuttavia può essere utilissimo anche alle donne che attualmente non stanno progettando una gravidanza per imparare a prendersi cura di se stesse e ad amarsi di più. Cosa che non può che giovare a chiunque."
Federica Fregoli, Editor
"Dopo la gravidanza ho preso parecchi chili ma con questo ebook sto riprendendo l'armonia del mio corpo!"
Rosaria Farnesi, Insegnante

Ecco cosa imparerai leggendo questo libro:

QUAL E' IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMA
  • Come imparare a rimanere in forma prima della gravidanza.

  • Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo.

  • Come migliorare l'alimentazione durante la gravidanza.

  • Come migliorare qualitativamente l'allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.
CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZA
  • Come evitare che l'aumento di peso diventi un'ossessione.

  • Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.

  • Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.
COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZA
  • Imparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo.

  • Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza.

  • Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest'ultima.
COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZA
  • Imparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile.

  • Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l'allenamento più importante prima del parto e per l'intera vostra vita.

  • Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza.

  • Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.
ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESI
  • Come imparare a rispettare la frequenza dei pasti.

  • Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata.

  • Come evitare cibi poco salutari.

  • Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza.

  • L'importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.

  • Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.
IN FORMA DOPO IL PARTO
  • Come riprendere l'attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.

  • L'importanza di sapere che l'attività fisica non influisce in modo negativo sull'allattamento.

  • Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.

  • Come ritagliarsi tempo per la cura personale.

  • Quanto è importante non affrettare i tempi lasciando che la Natura faccia il suo corso.

  • Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto.
IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITA
  • Come imparare a considerare il fitness un'esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.

  • Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori.

  • Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.



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